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節(jié)氣養(yǎng)生之秋分，4大注意事項(xiàng)要謹(jǐn)記

文章來(lái)源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2019-09-23 10:57:14

秋分，是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，這天太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)180°，幾乎直射地球赤道， 24小時(shí)晝夜均分，全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象。

秋分預(yù)示著夏季將徹底結(jié)束，秋季的全面開(kāi)始。從養(yǎng)生角度看，秋季可是很關(guān)鍵的節(jié)氣。因?yàn)槁L(zhǎng)炎夏與冷冬的交替，需要更多呵護(hù)，讓身體能夠儲(chǔ)存能量度過(guò)寒冬。那么，秋分養(yǎng)生要注意什么呢？下面一起來(lái)看看。

秋分養(yǎng)生謹(jǐn)記4打注意事項(xiàng)

胃部保暖，防止寒涼

秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥。所以，此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被子。

飲食溫潤(rùn)，宜食辛酸

在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，多吃些辛酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。還可以多吃百合、銀耳、秋梨、蓮藕等，可以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用。

早臥早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

宜早睡早起。早睡順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起則順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。秋季養(yǎng)生，以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。又可避免寒氣通過(guò)毛孔進(jìn)入人體，引發(fā)疾病。

進(jìn)補(bǔ)有度，切勿過(guò)量

“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”，現(xiàn)在正是秋季進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但秋分時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，不可太過(guò)，要適量。并且進(jìn)補(bǔ)應(yīng)分清虛實(shí)，虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體。

當(dāng)然，秋季進(jìn)補(bǔ)別忽視營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充，比如微量元素硒，硒是人體必需的微量元素，參與機(jī)體的生理代謝等活動(dòng)，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫和抗氧化功能。而秋季又是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，此時(shí)適當(dāng)補(bǔ)硒再好不過(guò)。特別是一些抵抗力差、中老年人以及慢性疾病人群都可以適當(dāng)補(bǔ)硒。

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。秋分后，氣溫驟降，氣候干燥，不少人難以避免地出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等各種不適情況，所以秋分后更要多注意養(yǎng)生保健。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）