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人體缺乏維生素，身體會出現哪些信號？

文章來源：發表時間：2022-01-06 14:30:49

關于維生素的小功課，缺乏維生素會導致嚴重的健康問題；但是我們怎么知道自己缺乏維生素呢？什么樣的信號在提醒你缺什么維生素呢？
 
缺乏維生素A癥狀：眼睛干澀、視力減退、皮膚粗糙、皮膚干燥
補充維生素A的食物：沙丁魚，金槍魚，雞蛋，乳制品，胡蘿卜，紅薯，動物肝臟，西藍花等
 
缺乏葉酸維生素B6、B12癥狀：身體發麻、刺痛
補充葉酸，維生素B6、B12的食物：小麥胚芽，黃豆，糙米，全麥，燕麥，豬肉，魚類，綠葉蔬菜，牛奶，香蕉等
 
缺乏鐵、鋅、維生素B3、B2癥狀：嘴唇開裂、口角炎、皮炎
補充鐵、鋅、維生素B3、B2的食物多吃禽類，魚類，雞蛋，牛奶，豬肉，牛肉，花生，扁豆，西藍花，蘑菇等
 
缺乏維生素C癥狀：牙齦出血、易患感冒、皮膚容易出血、傷口不容易愈合
補充維生素C的食物大棗，還有獼猴桃，柑橘類的水果等

缺乏維生素E癥狀：輕微貧血、頭發分叉、肌肉萎縮，頭皮發干
補充維生素E的食物每天吃一些堅果，例如花生、核桃、瓜子，適量的牛奶，大豆等
 
缺乏維生素H癥狀：脫發、長皮疹、膚色暗沉、面色發青
補充維生素H的方式多吃熟雞蛋，鮮魚，牛油果，蘑菇，大豆，堅果，香蕉等
 
 
 
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