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獨家揭秘120歲老人的長壽秘訣

文章來源：鄭州桂仁醫藥科技有限公司發表時間：2016-09-23 09:59:37

俗話說“家有一老，如有一寶”，但是老年人一旦退休，會有一種遠離社會，甚至被社會拋棄的感覺，而且退休后老人的人際交往圈子大大縮小，少了老同事嘮嗑、沒有子女閑話家常、老伴先逝，這些都使老年人的孤寂感增強。久而久之，老人就會感到特別孤獨、寂寞，就很可能會引發抑郁癥，而且很多老人因為年輕時不太注重保養身體，到老了身體就會出現各種各樣的疾病，什么高血壓、高血脂、糖尿病等等對老人來說更是屢見不鮮，所以很多老人的生命長度在不斷下降，如何讓老人保持身心愉悅的狀態，達到健康長壽的目的呢？下面小編就帶大家看看一位長壽老人是如何做的。
1、性格開朗
瑞典一項最新研究表明，性格開朗者患癡呆癥的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可降低皮質醇水平，如常冥想、喝紅茶、睡午覺。
2、要有樂觀的情緒
自我感覺年輕健康，會增強樂觀情緒及戰勝困難的信心，有助于減輕壓力，增強免疫系統，降低患病風險。
3、每日攝入適量的熱量
美國研究人員發現，每日熱量攝入限制在1400千卡~2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
4、適量鍛煉
近年來，日本東京醫科大學制定了“抗衰老運動處方”。它不僅在日本，而且在歐美也廣泛流傳。東京醫大對近百位70～80歲的老年人進行測定，堅持按照這個處方鍛煉的老年人的生理功能，要比他們的實際年齡年輕10～20歲。據廣州地區老年病研究協作組對120名打太極拳者進行的醫學檢查，證明經常打太極拳能夠延緩老年人的駝背、關節活動不靈活等早衰現象的發生。
5、適量補充微量元素硒
在國內外醫藥界和營養學界，硒被尊稱為“生命的火種”，享有“天然解毒劑”、“長壽元素”和“心臟守護神”等美譽，被WHO和國際營養組織確認為人和動物體內目前已知的14種必需的微量元素之一。
專家呼吁：缺硒易患病，補硒好處多！定量補硒，刻不容緩！
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