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末伏飲食有講究，可多吃這些含硒食物

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-08-10 14:44:58

立秋過后，也進入了末伏，天氣仍較熱，人們容易產生秋燥，且秋季瓜果作物成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以末伏天暑邪耗氣傷津,人們應慎進補、重調養。今天小編就介紹幾類含硒食物，僅供大家參考：

末伏飲食，可多吃以下含硒食物：

1.酸性食物

多吃些酸味食物，以補肝氣，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。

2.魚類食物

秋天是需要進補的季節，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

3.滋陰潤燥的食物

秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以可多吃些滋陰潤燥的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。

4.應季果蔬

初秋時期是潤燥生津的最佳時期，很多果蔬可以幫助您擺脫秋燥，如柑桔、葡萄、甘蔗、梨、胡蘿卜、西紅柿等。

硒元素是我們人體必需的微量元素，參與各項生命活動，是人體內的抗氧化劑，能提高人體免疫力，具有多種生物功能。

但是秋季飲食有講究，有些食物是不能多吃，比如含硒量高的肉類，吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。所以，想要在保證營養充足的情況下，補足身體所需要的硒是很難的。

所以，小編建議膳食養生的同時，可適當選擇一些活性高、含量高、安全性高的有機硒產品，能短時間內達到補硒的效果。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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