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哪些含硒食物更利于腸胃患者“清腸胃”？

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-02-15 11:14:43

春節期間，因生活作息和飲食習慣被改變，人的胃腸道首當其沖受到傷害。往往會導致腸胃負擔過重，造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。那么，節后吃什么清腸胃呢？下面介紹7類含硒食物，幫助讓你“不堪重負”的腸胃得到休息和調整。

腸胃不舒服可多吃含硒食物

當我們因為飲食不當、感冒、精神緊張等原因，使得腸道內的有害菌增加，平衡打破，就容易引發炎癥性腸道疾病，如胃炎、腸炎。如果胃炎、腸炎等沒有得到及時治療，炎癥性有害菌就容易深入滲透炎癥處，久而久之引發更嚴重的腸胃病。每天吃一些含硒食物，能有效抑制活性氧生成，清除人體代謝過程中所產生的氧自由基，進而幫助保護腸胃。
哪些含硒食物更利于腸胃患者“清腸胃”？

哪些含硒食物更利于腸胃患者食用？

雖然硒元素對腸胃有保護作用，但日常生活中含硒的食物有很多，也不能盲目的食用，要有選擇性的食用，不利于消化的食物少吃或者是不吃，其中這幾種可以放心吃：

1.蘆筍：蘆筍富含硒、鋅、錳和鉀等礦物質。它的鈉和膽固醇含量較低，富含對消化系統至關重要的纖維。

2.大蒜：我們都知道經常吃大蒜好處多，具有提高自身免疫力、清除體內活性自由基等作用，因此經常吃些大蒜具有協同補硒的作用；

3.花椰菜：另一種硒含量高的蔬菜是花椰菜，它具有一些奢侈的屬性，可以增強免疫力、保持健康。

4.燕麥：燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被腸胃消化和吸收。

5.蘑菇：含有豐富的硒元素，易被機體所吸收，可謂是機體中硒元素很好的來源，并且屬于天然菌類食物，對免疫力的提高、疾病的預防都是有益的；

6.紫薯：富含硒及纖維素，具有促進腸胃蠕動、清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物等作用，從而可改善消化道環境、防止肝膽及胃腸道疾病的發生；

7.蘋果：蘋果含豐富的鉀、硒等元素，可幫助排除體內多余的鈉鹽，研究表明每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

對于腸胃不好的人群來說，食補一般難以滿足日常的補硒需求，可以搭配服用相應的補硒產品，如海藻硒進行補充，一定要在醫生的囑咐下科學定量補充，不能盲目補充。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）