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中老年人群補硒需要注意什么？

文章來源：www.mayienrs.cn發表時間：2018-06-04 15:39:40

人到老年，最關心的就是健康問題了，健康的首要條件就是免疫力好，隨著年齡的增長，老年人的身體各個器官功能會退化，導致身體的免疫力下降，也越來越容易生病，如何增強老人的免疫力是老年人養生的一項重要內容。

人體的免疫系統是由專門的細胞組成的復雜網絡，它能捍衛身體的健康，抵抗外來的病源微生物，像各種細菌、濾過性病毒、寄生蟲等，甚至還可防止癌癥的形成。因此人們常說，人體免疫力強就很難生病。但是隨著年齡的增長，加上飲食不注意，生活習慣不規律，老人的免疫系統功能就會大不如從前，身體就會出現不同程度的癥狀。

老人免疫力低下癥狀多

1.輕度

頭暈耳鳴、失眠多夢、消化不良、腰酸背痛、心慌氣短、體虛多病。

2.嚴重

手腳麻木、肺澀哮喘、易被感染、疾病纏身、久病不愈。

3.重度

久咳多痰、手足畏寒、心煩易怒、尿頻、便秘、機能減退，多種疾病并發。

研究表明，抗氧化營養元素能夠增強免疫功能。人體內會不斷產生自由基，損害體內細胞，破壞免疫系統。而抗氧化營養元素能夠有效清除自由基。但隨著年齡增長，人體內的抗氧化物質逐漸減少，導致自由基蓄積，于是健康亮起紅燈。
中老年人群如何補硒？

硒是人體所需的重要微量元素，具有很強的抗氧化作用，硒通過增強體內谷胱甘肽過氧化物酶的活性，抑制過氧化物和自由基對細胞成分的氧化作用，保持細胞的完整和正常功能，提高機體免疫力。所以老人更要適量補硒。

微量元素專家建議老年人，在日常生活中除了合理膳食、規律生活外，適量多吃一些含硒食物，如芝麻、菠菜、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚等幫助人體補硒。但是老年人消化功能較差，身體對硒的吸收利用率不高，所以最好適當服用一些補硒產品，更好的幫助身體補充硒元素。其中從深海藻類提取的以硒化卡拉膠為主要原料的補硒產品，很好的吸收了植物的精華，營養價值更高，對硒的吸收利用率較高，可以起到事半功倍、相輔相成的補硒效果，是補硒的不錯的選擇。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）