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腸胃不好如何調理呢

文章來源:www.mayienrs.cn發表時間:2017-09-01 15:56:52

腸胃不好核心在于兩點:
        第一,沒有好的飲食習慣,如果你在飲食結構當中總是愛吃那些生冷的,寒涼的,冰凍的,刺激的,包括海鮮這一類的,而且特別愛喝酒,這樣腸胃就不容易太好。病從口入,所以先把嘴巴管住,要一日三餐,按時按量,吃按照6-3-1的比例,早晨吃全天量的60%,中午吃全天量的30%,晚上吃全天量的10%。
        第二,壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜,加快蠕動會造成頻頻腹瀉,減緩蠕動會造成腹脹。
腸胃
       飲食調理
       首先要糾正不良的飲食習慣,少吃又肥又甜的食物,以及太酸太辣還帶有酒精的食物。
       吃飯最好定時定量,不要早飯和午飯一起吃,每頓飯間隔時間要合理,少吃零食和油炸類食物,減輕胃腸負擔。
       多吃富含維生素的食物,有利于保護胃腸道黏膜和提高免疫力,并促進局部病變的修復。
        運動調理
        要增加運動量,既要做四肢的動,還要做內臟的運動。
        如果以上方法都不是太顯著的話,還有一種方法就是補充微量元素硒,像一些含硒的食物,蘑菇,海產品等;補硒保健品;補硒藥品。這些補硒的產品對腸胃有保護胃黏膜的作用,補硒保健品和藥品要在遵從醫囑或說明使用。
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