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維生素c對身體有很多好處，日常多吃這4種食物

文章來源：www.mayienrs.cn發表時間：2022-11-10 13:32:37

橙子
 
大多數人都知道，橙子的維生素C含量極高，其口感也得到人們的認可。除此之外，根據最近的一項調查顯示，橙子的香味可以緩解人們煩躁焦慮的情緒，令人們心情舒暢。
 
柿子椒
 
一杯柿子椒汁含有的維生素C劑量是青椒的兩倍。將這種天然維生素C添加到蔬果沙拉或羹湯中，營養又美味。
 
草莓
 
對某些人來說，草莓只是一種理想的零食，口感酸甜。而事實上，草莓也是纖維素、鎂、維生素C的良好來源。
 
木瓜
 
木瓜含有大量維生素C，聽起來似乎不可思議。木瓜的維生素A、C，鉀和纖維素含量都非常豐富。如果每天吃幾塊木瓜或者來一小碟木瓜沙拉，就可以獲取人體每日所需的維生素C含量。
 
維生素C主要生理功能
 
1、促進骨膠原的生物合成。利于組織創傷口的更快愈合;
 
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。
 
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
 
4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
 
5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。;
 
6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
 
綜上我們可以發現維生素c確實對我們的身體大有裨益，以上推薦的四種富含維生素C的食物請大家多吃!
 
 
 
 
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