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怎樣走才能又養生又科學？如何補充硒元素？

文章來源：www.mayienrs.cn發表時間：2020-09-29 14:09:46

現代人們生活水平不斷提高，關于養生的關鍵詞匯也逐漸走入人們的視野和生活中。而現在很多人都把走路列為簡單的養生行列中，走路只需要邁開腿就可以了，幾乎沒有任何局限性，走路也被世界衛生組織認定為最健康的養生方式。而國外研究也表明每天堅持走路且走路速度比常人快的人，他們的實際的壽命要比國家的平均壽命長。由此可見，走路能給身體帶來諸多好處，但是走路必須“日行1萬步”？“日行1萬步”是養生還是養病？每天走多少步為宜？搞清楚很受益。

走路要怎么才合適呢，這個要是年齡而定。

對于中老年人來說，每天活動六千步是比較安全的，大約每分鐘100步，而身體好的年輕人，每天走一萬步，也沒什么不可以，所以我們在走路時要根據自身身體情況選擇合適的步數，不能一味追求步數，這樣不僅不能“養生”，反而會“養病”。

根據身體負荷而定

當走路后身體感覺很累，但身體沒有感受到任何明顯的疼痛，并且在經過休息后，身體能回到以前神清氣爽的感覺，那么說明身體能夠負荷這樣強度的運動，但如果運動后，經常感覺到疲憊，在經過調整休息后也回不到原有的狀態，那么就說明運動已經超過身體負荷，身體很有可能出現了過度疲勞的情況，此時我們就需要考慮減少運動量，及時調整自身情況。

根據健康情況而定

如果你身體健康，每天可以在標準的運動不數上增加一千步，但是如果你的身體患有慢性疾病，例如腦血栓，腦出血等等，就要適量的減少運動步數，每天走兩三千步足矣，不研究是養生變成養病了。

除此之外我們還要注意身體中含有的硒元素。硒可以增強我們身體中的免疫力，對于骨骼的生長和營養的補充都有很大的輔助作用，所以補硒也成為了每天必備的事情。由此可見微量元素硒如同其他常見的礦物質元素一樣，是身體中不可缺少的元素。但是目前我國仍是一個缺硒大國，72%以上的人身體中或多或少都會缺少硒元素。由于我們日常的飲食習慣不同和人體所吸收的營養含量也不同，因此，必要時刻一定要借助外在營養補充劑來補充硒元素。一面造成身體的負擔，保持身體健康，健康養生才是我們最關注的。（內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）