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節后腸胃不舒服？5大妙招給腸胃“減減壓”

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-10-07 11:09:32

十月一小長假，親朋好友團聚，少不了美酒佳肴。酒足飯飽后，還有糖果、點心等輪番上陣，享樂的同時卻忘記了自己的腸胃在默默承受著美食帶來的“甜蜜的負擔”。如今，小長假結束了，是時候讓腸胃休息一下了，5個妙招給腸胃“減減壓”。

節后必看！5大妙招給腸胃“減負”

妙招一：蔬菜幫解膩

雞鴨魚肉向來是節日餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜肴，會增加腸胃的負擔。

建議：吃完了“肥膩”的節日餐，不妨多吃點綠葉菜、喝點白粥，一方面幫助補充維生素和礦物質；另一方面易消化的食物有助于解膩，幫助脾胃運動，讓腸胃得到滋養。

妙招二：遠離重口味

節日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多數離不開辣椒和鹽等重口味食物。但是辛辣、重鹽的食物吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，更會傷腸胃。

建議：最好每人每日將食鹽量控制在5克，節日吃得咸了，節后嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辛辣食物的攝入。

妙招三：每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是節日很多家庭必備。在看電視、休閑聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。

建議：零食要少吃，不能替代正餐，最好用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替糖果，這樣能幫助補充微量營養素，還要多吃新鮮水果，補充維生素、礦物質、膳食纖維，更能防便秘。

妙招四：重鍛煉慎起居

節日期間，親朋好友相聚，難免規律的生活秩序被打破，作息亂了、運動也少了......，更是不利于腸胃健康。

建議：平時保持規律的生活方式，養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，積極鍛煉身體等都可以促進腸胃的蠕動能力，增強腸胃功能。

妙招五：每日補充元素硒

大魚大肉、喝酒、熬夜，各種聚會應酬是過節的基調，我們在歡樂的同時，也需注意這些給我們帶來的傷害，防止落下“節日病”。

建議：在聚會應酬之后，應對自己身體多加補硒，其意義在于，硒能調節我們身體免疫，有助于調理身體各項機能，并且硒清除我們在聚會應酬期間身體產生的大量有害自由基，避免了身體上的進一步損害，硒也可以很好的修復我們的腸胃粘膜，保護腸胃道，降低胃病的發生風險，對于在過節期間身體亞健康狀態是一種很好的改善方式！

節日期間因進食過量，吃的東西比平常多數倍，很容易造成急性胃擴張、消化吸收不良、膽囊炎、胰腺炎、冠心病等疾病急性發作。因此，節日期間要注意飲食有度，節后應該適時進行飲食調理，食物要保證清淡易消化，營養豐富而適度，注意干稀搭配和粗細糧搭配等。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）