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補硒可改善睡眠，和失眠說“拜拜”

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-08-12 10:26:15

睡眠質量決定著人體的身體健康和生活質量，然而很多人卻有嚴重的睡眠障礙。翻來覆去睡不著,好不容易睡著又該起床了！要知道長時間的睡眠不足，對身體危害很大，如何改善睡眠質量，別忽視補硒的作用。

長期睡眠不足危害大

我們都知道睡眠不足首先危害的就是我們的免疫系統，研究顯示，睡眠不足會導致自身的免疫力下降。連續兩周每天只睡4-6小時睡眠，體內淋巴細胞的數量減少28％。免疫細胞活力減弱28％。而淋巴細胞是人體重要的免疫細胞，它能殺滅入侵人體的細菌和病毒。長期失眠，淋巴細胞的活力明顯降低，各種疾病容易入侵機體，人體的健康受到威脅。
補硒可改善睡眠，和失眠說“拜拜”

近日，健康中國行動推進委員會提倡，成人每日平均睡眠時間7至8小時。你達標了嗎？有報告顯示，18至24歲年輕人平均睡前玩手機80分鐘，會對你的身體造成許多傷害！比如皮膚受損、神經系統疾病、免疫力下降、心腦血管疾病、記憶力減退、消化系統疾病、引發肥胖、癌癥等。

改善睡眠質量可適當補硒

和失眠說“拜拜”，改善睡眠質量是關鍵，除了調整好睡眠規律，按時入睡外，注意硒營養的補充，是遠離“睡眠債”的一種有利方式。

研究表明，硒元素作用于免疫系統，適當補硒可以提高免疫細胞的活力，增強機體的抗病能力。

另外，硒在抗氧化應激中也具有重要作用，是一系列酶的主要輔因子，這些酶可以保證心血管系統和甲狀腺代謝的正常運作。研究還發現，硒是情緒的調節劑，在維持正常的腦部功能，包括酶的活動、細胞氧化過程、腦內信號傳遞以及神經遞質的功能方面起著非常重要的作用。

據估計，90%的抑郁癥患者都有睡眠問題。而在硒與抑郁癥的研究方面，發現一定生理劑量的硒會使患者的睡眠質量明顯提高，對疾病的恢復有很大的幫助。

所以，如果您有睡眠問題，除了適當補硒，在必要時可結合特定的藥物治療和良好的生活習慣，將有助于改善睡眠障礙。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）