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文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-07-16 14:48:47

從小暑到立秋，人稱“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高、陽氣最盛的時節，也是一年中人體體表氣血最旺盛的時候。對于一些每逢冬季發作的慢性病，是最佳的防治時機，稱為“冬病夏治”。那么三伏天該如何養生？做好這幾點，健康一夏天!

三伏天如何養生？做好這些少生病

1.從膳食營養方面

宜多食酸味以固表，多食咸味以補心。西瓜、綠豆湯，烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃龍眼、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、鳳梨等。

2.從生活習慣方面

三伏天的作息時間可以調整一下，早起時間可以比平時提前半小時或一小時，午休時間可以增加半小時。空調房間溫度不要太低，一般在27度左右，也不可待的時間太久，防止空調病，注意不要熬夜。

3.從鍛煉身體方面

雖說“冬練三九、夏練三伏”，但在三伏天鍛煉最好是適當減少一定的運動量，尤其是中老年朋友，要根據天氣的氣溫、氣壓情況適當鍛煉或停止鍛煉。適當出汗排毒是有好處的，但活動出汗量要因人而異。

4.從環境方面保健

三伏天的室內環境要保持清潔衛生，主要是透氣通風，不可長期悶在空調室內。早晚適當到戶外活動2小時左右。有條件的最好到山區或海邊避暑旅游幾日更為好。

5.從醫療保健方面

中醫有說：“冬病夏治”，是有一定的科學道理的，從科學的角度說夏季人體新陳代謝速度很快，營養物質的流失很嚴重，不利于一些慢性疾病的防治，所以需要做到及時補充，尤其是微量元素硒。

硒是人體必需的微量元素，是維持心臟正常功能必不可少的元素。夏季人體生理功能比較活躍，各類營養物質代謝比較快，其中包括硒的代謝，在加上夏季飲食本來就不均衡，更是導致了硒的流失加快，如果人體長期處于缺硒狀態，不僅不利于心血管健康，還會引起其他器官的功能失調，特別是一些心腦血管疾病的患者。

并且硒元素依靠其強大的抗氧化功能，能提高機體的抗氧化能力，及時將有害自由基清除，保護細胞膜結構和功能的完整性。另外，硒幾乎存在于所有免疫細胞中，補硒可有效增強免疫力。

所以，三伏天正當頭，要想少生病不生病，做到以上五點，健康一夏天。??Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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