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高血脂怕這種食物—含硒的食物

文章來源：www.mayienrs.cn發表時間：2017-12-06 15:11:56

高血脂癥是指血漿膽固醇、甘油三酯、總脂等血脂成分的濃度超過正常標準。高血脂癥的主要危害是導致動脈粥樣硬化，進而導致眾多的相關疾病，其中最常見的一種致命性疾病就是冠心病，嚴重的高血脂癥可導致急性胰腺炎。高血脂怕這種食物—含硒的食物，例如蛋類，海產品，豆類等，

高血脂癥一定要注意合理膳食，要堅持“四低一高”原則，即“低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖，高纖維”。

(1)食物多樣，谷類為主，粗細搭配，日常飲食中的主食中可適量增加玉米、莜面、燕麥等成分，少食單糖、蔗糖和甜食。

(2)常吃蔬菜、水果和薯類，注意增加深色或綠色蔬菜比例，大蒜和洋蔥有降低血清膽固醇、提高高密度脂蛋白的作用，香菇和木耳有降低血清膽固醇及防治動脈粥樣硬化的作用。

(3)常吃奶類、豆類及其制品，奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源，高血脂患者奶類應以低脂或脫脂類為宜。豆類是我國的傳統食品，含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等，常食豆類及其制品還有降低血清膽固醇的作用。

(4)經常吃適量魚、禽、瘦肉，少吃肥肉和葷油;常吃水產品，尤其是海魚，可攝入優質的蛋白質;應禁食肥肉、動物內臟、人造黃油、奶油、點心等。

(5)保證能量攝入，并適量增加運動，防止超重和肥胖，吃清淡少鹽的膳食，常喝茶。

并不是所有的含硒的食物，高血脂都怕。食用原則堅持“四低一高”原則。高血脂補硒可以提高身體抗氧化保護系統的功能，調節體內血脂代謝，預防因血脂高造成的多種并發癥的產生。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）