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脂肪肝患者需要注意那些問題

文章來源：www.mayienrs.cn發(fā)表時(shí)間：2017-05-08 16:08:56

俗話說病從口入，脂肪肝是一種管不住嘴吃出來的疾病，如何預(yù)防脂肪肝呢，得了脂肪肝如何從飲食，運(yùn)動(dòng)，治療等方面要注意呢，下面我們來一起看看這個(gè)問題。
我國脂肪肝問題
中國城鎮(zhèn)人口中，脂肪肝的患病率在20%左右，每5人中就有一人有脂肪肝;中年男性中，這個(gè)比例是25%，換算下來，脂肪肝患者可能已經(jīng)達(dá)到3億人。
如何預(yù)防脂肪肝呢
1、不熬夜
晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)是肝臟最佳排毒期，如果此時(shí)熬夜，肝臟得不到休息，反而加重其負(fù)擔(dān)，就會(huì)導(dǎo)致肝臟血流量相對(duì)不足，不僅會(huì)影響其排毒，長此以往還會(huì)導(dǎo)致肝功能受損，而這樣的肝臟更容易“生病”。
2、注意飲食
三餐按時(shí)、忌暴飲暴食。盡可能避免動(dòng)物內(nèi)臟的攝入，盡量不要有吃夜宵的習(xí)慣，而且食物品種不要太單一，碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪比例搭配要合適，以低糖、低脂肪飲食為主，多吃蔬菜、水果補(bǔ)充維生素。
3、減肥
大多數(shù)輕度脂肪肝患者都體重超標(biāo)或腹部脂肪過多，可以通過減輕體重使脂肪肝好轉(zhuǎn)或消失。體重減輕每個(gè)月最好不超過1—2斤，因?yàn)橐幌伦訙p重太快，會(huì)造成代謝紊亂，反而可能讓脂肪肝加重。
4、多做有氧運(yùn)動(dòng)
多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能有效改善心肺功能，還能降低血壓、調(diào)節(jié)血脂、控制血糖，特別適合中老年人。每次有氧運(yùn)動(dòng)不應(yīng)少于30分鐘，每周進(jìn)行3—5次。
 有沒有脂肪肝都有必要保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的起居，控制住嘴邁開腿，如果您是脂肪肝患者，在遵從醫(yī)囑的同時(shí)還可以補(bǔ)充一定量的海藻硒片。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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