а√中文在线资源库,无套内谢孕妇毛片免费看,鲁一鲁一鲁一鲁一澡,香蕉国产,小少妇bbbbbbbbbbbb,国产精品青青在线麻豆,婷婷综合久久中文字幕,四虎av永久在线精品免费观看

您好，歡迎光臨鄭州桂仁醫(yī)藥科技有限公司！

當(dāng)前位置：首頁 > 新聞動態(tài) > 健康知識 > 含硒的食物排行榜

含硒的食物排行榜

文章來源：www.mayienrs.cn發(fā)表時間：2016-12-09 10:02:15

含硒食物
       硒元素是人體必需的微量礦物質(zhì)營養(yǎng)素，人體內(nèi)無法合成，人體本身的硒總含量為6~20mg。硒遍布各組織器官和體液，腎中濃度最高，對提高免疫力和預(yù)防癌癥非常重要。人體不能合成硒，食物中的硒是主要來源。因此我們應(yīng)該多食用含硒的食物，含硒高的食物排行榜如何?
含硒的食物排行榜
根據(jù)中外科學(xué)工作者對食物含硒量的測定數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)如下規(guī)律：蛋白質(zhì)高的食品含硒量>蛋白質(zhì)低的食品，其順序為動物臟器>海產(chǎn)品>魚>蛋>肉>蔬菜>水果。
硒主要存在于天然食物中，海鮮以及植物種子，尤其是芝麻子中含有大量的硒。大多數(shù)抗氧化營養(yǎng)增補劑中也含有硒。動物器官的肉中長含有豐富的硒，與谷類相似。大多數(shù)水果和蔬菜中硒含量較低，最高的是大蒜，每100克中含14微克硒。食物中硒含量測定值變化大，如(微克/克鮮重)：內(nèi)臟和海味品0.4~1.5;肌肉0.1~0.4;谷物<0.1~0.3;水果蔬菜<0.1.影響植物性食物中硒含量的主要因素是其栽種土壤中的硒含量和可被吸收利用量。因此，即使是同一種含硒的食物，例如谷類會由于產(chǎn)地不同而含硒量不同。例如低硒地區(qū)大米硒含量可少于2微克/克，而高硒地區(qū)大米硒含量可高達(dá)20微克/克。
含硒的食物
含硒的食物排名從高到低詳解
1.海產(chǎn)品
海產(chǎn)品位居含硒的食物第二位，在大部分的海產(chǎn)品中都含有大量的硒成分，比如像大蝦、小蝦蝦米、小黃花魚、牡蠣、鮑魚等。但是不宜過量食用，海產(chǎn)品中含有鉛、砷汞等這些不健康的重金屬以上這些食物中所含有的硒含量都非常豐富適當(dāng)吃這些食物，可以補充一定的硒。
2.蛋類
蛋類食物中所含有的硒含量都非常的豐富，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物，這類食物中硒含量是其他食物所不能比擬的。從高到低的排序為：鵝蛋，鴨蛋，雞蛋。其中每100克鵝蛋含硒量為33.6微克;每100克的鴨蛋含硒量有30.7微克;每100克的雞蛋含硒量有23.3微克。由含硒量看，蛋類是補硒的好選擇。蛋類補硒雖好，但進(jìn)食的時候也要注意了，蛋黃中含有大量的膽固醇，所以，膽固醇高的人選擇選擇蛋類補硒的時候要少吃蛋黃。
3.大肉
大肉是最常見不過了，但你想象不到的是大肉含硒量也是客觀的!研究發(fā)現(xiàn)每100克豬肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通過多吃豬肉來補充硒元素。吃大肉的時候要特別的注意，在大肉中含有大量的飽和脂肪酸，難以消化，堆積易導(dǎo)致肥胖。所以用大肉補硒的辦法要注意度。
4.大蒜
蔬菜水果是含硒的食物中比較少的，例如大蒜，大蒜中含豐富的硒，具有提高免疫力的作用，同時它還能有效的清除體內(nèi)活性自由基。補硒的人可以通過多吃大蒜來解決。大蒜不僅僅能夠提高身體免疫力，同事大蒜中所含有的揮發(fā)性物質(zhì)還具有很好的抗癌作用。在日常生活中多吃大蒜，不僅能夠補硒，同時還能有效的預(yù)防癌變。
人體對食物中硒的吸收率為60%~80%，不一定能從含硒的食物中滿足自己所需的硒，尤其是中老年人及慢性疾病患者。這時候服用一定的補硒產(chǎn)品就起到事半功倍、相輔相成的效果。海藻硒片最大特點是利于人體吸收利用，安全無副作用，有機硒常常以菌、藻蛋白質(zhì)等作為載體，在吸收有機硒同時，還可以吸收載體的營養(yǎng)成分，一舉兩得。
想了解更多的食物含硒量可參考含硒的食物有哪些。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
 

聯(lián)系我們

聯(lián)系電話

0371-60999408

版權(quán)所有：鄭州桂仁醫(yī)藥科技有限公司丨 聯(lián)系電話 0371-60999408 丨 公司郵箱：zzguiren@163.com 丨營業(yè)執(zhí)照 丨國家公安機關(guān)標(biāo)志豫公網(wǎng)安備 41019702002242號 | 豫ICP備13020738號-1

回到頂部
主站蜘蛛池模板： 乌克兰性欧美精品高清| xxxxx内射xxxx| 国产精品亚洲欧美大片在线看| 又色又爽又高潮免费观看 | 丰满人妻熟妇乱偷人无码| 日韩欧美aⅴ综合网站发布| 毛片无码国产| 午夜无码片在线观看影院| 亚洲精品毛片一区二区三区| 白嫩白嫩bbbbbbbbb| 欧美牲交40_50a欧美牲交aⅴ| 国产精品免费高清在线观看| 大地资源网在线观看免费动漫| 少妇无码av无码专区线| 久久99国产综合精品免费| 熟女人妻视频| 挺进朋友人妻雪白的身体韩国电影| 我和亲妺妺乱的性视频| 中文在线8资源库| 黄又色又污又爽又高潮动态图 | 爆乳女仆高潮在线观看 | 国产福利日本一区二区三区| 精品色卡一线二线三线的| 久久久国产精品黄毛片| 人人妻久久人人澡人人爽人人精品| 成人网站免费看黄a站视频| 边做边爱免费视频| 爱啪啪av网| 大地资源网在线观看免费动漫| 老妇free性videosxx| 欧美freesex黑人又粗又大| 丁香花在线| 姐姐6电视剧在线观看| 久久天天躁狠狠躁夜夜av浪潮| 国产欧美va欧美va香蕉在线| gogogo香港高清免费完整版| 蜜桃mv在线播放免费观看视频| 亚洲色中文字幕无码av| 野花高清在线观看免费全集7| 最新亚洲av电影网站| 中文字幕熟女人妻佐佐木|