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這種維生素，冬天最易缺乏

文章來源：www.mayienrs.cn發表時間：2021-11-23 15:43:03

大家都聽說過維生素，但卻沒人知道，維生素竟是冬季的保命妙方！
那么，維生素到底能夠對抗哪些冬季高發疾病呢？要怎么吃才最有效？是不是每個人都需要補充維生素呢？
一到了冬天皮膚就十分干燥？還起皮、脫屑、干癢？其實這是 皮膚干燥癥 ，主要因為空氣比較干燥，導致血管收縮、營養代謝慢。從根本上來說，其實是脂溶性維生素缺乏的表現。
維生素A的作用
食物中的維生素A是大自然賦予人們的天然美容元素。
維生素A不僅能夠改進皮膚的鎖水功能，調節表皮及角質層新陳代謝，還可以幫你為皮膚補充水分。
這些食物中維A含量最多
富含維生素A的食物主要為動物性來源，動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油、魚肝油等。而南瓜、土豆等黃色水果和綠葉蔬菜富含β胡蘿卜素，這種物質為脂溶性抗氧化劑，在體內可根據需要被轉化為維生素A。
4.食用維生素A的禁忌
1.與降膽固醇的藥會互相影響。正在服用降膽固醇的藥物時，對維生素A的吸收量就會減低，此時可服用補品來補充體內的維生素A。
2.服用維生素A時需忌酒。維生素A的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛，而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的生成，嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。
3.大劑量服用（過量）會造成出血性現象。大量維生素會抑制血小板凝集。成人每天攝入3毫克維生素A，就有導致骨質疏松的危險。長期每天攝入33毫克維生素A會使食欲不振、皮膚干燥、頭發脫落、骨骼和關節疼痛，孕婦甚至引起流產。
 
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