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身體這些癥狀都是缺少維生素，一篇足夠你使用

文章來源：www.mayienrs.cn發表時間：2020-10-23 09:29:50

維生素的缺乏會給身體造成一定的影響?？赡軙姑庖吡ο陆?，還可能會導致某些疾病的發生。那么，當身體缺乏維生素的時候，都會有哪些表現嗎？現在給你整理了一份關于維生素對應的癥狀表。
1、嘴破、口角炎：缺乏維生素B2
如何補充：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、杏仁等也有豐富的維生素B2。
2、食之無味?傷口愈含差一一缺乏鋅元素
如何補充：海帶、牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅。
3、晚上視力変差、胃部不適一一缺乏維生素A
如何補充：每天吃點紅要卜、或是每周吃1~2動物肝臟,或綠葉蔬菜，像是菠菜、甘藍菜或是橘色蔬菜等食物來獲得。
4、易怒、暴躁一一缺乏鐵質
如何補充：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物,并記得多補充維生素C，以促進鐵的吸收利用。
5、腳踝浮腫一一缺乏鉀
如何補充：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。
6、全身疼痛一一缺乏維生素D
如何補充：每周吃2份油性魚類，如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。
7、口腔潰瘍,舌頭紅腫、口臭——缺維生素B6
如何補充：酵母粉、肝臟、全谷類(特別是小麥)、肉、魚、蛋、豆類、花生。
8、易疲勞、精神差——缺維生素B1、B2、B6
如何補充：生花生仁、黑芝麻、香菇(干)、木耳、杏仁、肝臟、肉、魚、蛋、豆類、花生
9、頭發枯黃,開叉、老年斑——缺維生素E
如何補充：黑芝麻、葵花籽仁、核桃干、豆豉、腐竹、松子、黃豆
以上這些比較常見的缺乏維生素癥狀，快看看你有沒有中招？（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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