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文章來源：www.mayienrs.cn發表時間：2019-10-06 10:16:13

美好滴小長假，就這樣悄悄的過去了，又到了克服假期綜合癥，恢復工作的時候了！小編教你幾招應對“節后綜合征”的方法，助你快速進入工作狀態！
補硒健康

4大“健康錦囊”，克服假期綜合征

1.調整飲食解膩消滯

國慶期間，親人相聚，飯桌上飯菜品種豐富，琳瑯滿目的食物、水果、糕點等讓許多人禁不起誘惑，飲食常失去節制，使胃腸負擔加重，從而出現腹脹、食滯、消化不良等現象。

我們需要飲食清淡，慢慢的調整自己的飲食。此時早餐前半小時補點硒，可以減少食物給腸胃帶來的負擔，有助于調理身體。

2.滅火工作不能少

國慶前后，家里家外事務繁多，加之過食油膩、生活規律常被打亂等，使有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡和穩定，引起生理機能紊亂，從而導致“上火”，表現為咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發黃、臉上起痘等。

腸胃不好，適當補硒有助幫助調理腸道內環境，硒的增強免疫功能，可提高腸道免疫力；硒的抗氧性，可保護細胞免受氧化損傷，保護胃黏膜。

3.長假歸來要常潤顏

國慶假期結束后，一下子回到工作崗位上，定會感到全身疲勞、精神緊張，難看的“臉色”讓人實在無法懷著一份好心情去工作，這時可常喝些補氣補血的紅棗銀耳粥。

對于上班族來說，每天適當補點硒，可以幫助調整身體，整頓心情，快速投入工作中。

4.提前調整作息時間

在假期，親朋相聚或外出旅游，難免打亂平常的生活作息，導致上班期間無法適應。所以我們應該盡早調整自己的作息，在上班前一天最好不要嗨晚場或者吃的太飽太晚，不利于緩解假期綜合癥。

如果您入睡困難，可以適當補硒，硒元素有利于調整睡眠，研究表明硒在維持正常的腦部功能，包括酶的活動、細胞氧化過程、腦內信號傳遞以及神經遞質的功能方面起著非常重要的作用。

親愛的朋友們，讓我們的身心“動”起來，在假期后好好“收心”，用全新的面貌面對新的生活與工作。

桂仁醫藥祝大家歸途愉快！Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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