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小暑大暑上蒸下煮節氣養生記得補硒

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-07-23 10:19:38

“小暑大暑，上蒸下煮”、 “小暑交大暑，熱得無處躲”，這些民謠足以生動地體現大小暑帶給人們的“火熱度”。今天是大暑節氣，氣溫高、濕度大，此時暑濕之氣容易侵入人體，尤其中老年人、體虛氣弱者等心氣易于虧耗，導致苦夏、中暑等疾病。那么，大暑節氣應該如何養生呢?除了日常保健之外，記得補硒。

大暑節氣如何養生？五大妙招不可少

①大暑養心需“心靜”

大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，因此要做好精神調養，謹守“靜心養生”的原則。特別是老年人、體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。提醒大家，有心腦血管疾病的患者一定要避免生氣、著急等極端情緒，應盡量保持平和樂觀的心態。

②大暑需“健脾祛暑”

大暑過后，潮濕炎熱天氣隨之而來。此時人們容易受暑濕影響出現腹脹、食欲下降、乏力等癥狀，此時飲食宜清淡多樣，以補氣健脾、消暑生津為主。可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子等食物。

③大暑酷熱“防中暑”

濕熱交蒸的環境，人們會因高濕汗液無法蒸發，或是高溫造成大量出汗。若水分得不到及時補充，就會發生中暑，因此要做好防暑工作。同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，以免感冒。

④大暑運動“不貪多”

大暑正處于“三伏天”，溫度相對較高，即使大汗淋漓也解不了困熱，反而更容易中暑。因此，大暑養生首先要避開在悶熱天氣下的過度勞動，盡量少出門、少活動。為了讓體內的濕氣散發出來，盡量在早晚溫度較低的時候進行散步等強度適中的運動。

⑤大暑保健“要補硒”

硒元素是人體必需的微量元素，需不斷從外界獲得，而炎熱天氣很多人存在不食或者偏食的現象，導致膳食補硒困難，特別是一些需要補硒的中老年人、疾病患者等，更容易導致硒元素的缺乏。醫學研究發現，硒元素與機體免疫力和抗氧化性有關，如果長時間的缺硒就會影響機體免疫功能、抗氧化功能失調，進而引發一些疾病的發生。

所以，夏季保健別忽視補硒，可以在飲食上搭配一些補硒保健品進行補硒，如果選擇硒片片劑來補硒，需要注意每片含硒量，然后根據身體情況，適量補硒，那樣才會達到一定的效果。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）