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端午節(jié)到了,這份養(yǎng)生攻略請(qǐng)收好！

文章來(lái)源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2019-06-07 08:50:34

端午臨中夏，時(shí)清日復(fù)長(zhǎng)。今年端午假期的到來(lái)，也是莘莘學(xué)子高考的重要日子。桂仁醫(yī)藥借此機(jī)會(huì)：祝學(xué)子們金榜題名，實(shí)現(xiàn)最初的夢(mèng)想！

端午節(jié)與春節(jié)、清明節(jié)、中秋節(jié)并稱為中國(guó)民間四大傳統(tǒng)節(jié)日。在這一天，很多人劃龍舟、吃粽子、熏艾葉、佩香囊等，享受著這個(gè)節(jié)日該有的濃情氛圍。但是縱情享受的同時(shí)，別忽視這份養(yǎng)生攻略。
端午時(shí)節(jié)，請(qǐng)收好這份養(yǎng)生攻略
端午節(jié)補(bǔ)硒養(yǎng)生

起居：夜臥早起，養(yǎng)陽(yáng)氣

端午，意味著一年中陽(yáng)氣最旺的時(shí)候開(kāi)始了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“夜臥早起，無(wú)厭于日”，而端午期間，日照時(shí)間長(zhǎng)，晚上最好在十點(diǎn)半以前就寢，早晨六點(diǎn)左右起床，將有利于人體陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)化。

飲食：健脾祛濕，調(diào)氣血

端午期間濕熱，人們普遍食欲下降。中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。粽子的配料也有很好的保健作用。雖然吃粽子能夠健脾開(kāi)胃、祛除燥熱，但是心血管疾病患者、腸胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

運(yùn)動(dòng)：強(qiáng)身健體，防疾病

端午天氣悶熱，人體生理氣血運(yùn)行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶，除了藥物、食療及平和心態(tài)外，也應(yīng)同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。在日常生活中，“走”是簡(jiǎn)單易行有效的運(yùn)動(dòng)方式，我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“走為百煉之祖”。健步走能夠很好地達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

補(bǔ)硒：增加營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)體質(zhì)

硒是人體必需的微量元素，適當(dāng)補(bǔ)硒可增強(qiáng)免疫功能，提高機(jī)體的抗氧化性。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成人每天補(bǔ)硒50-250微克，由于硒在機(jī)體內(nèi)不能自主合成，食物是補(bǔ)硒的主要來(lái)源，但是夏季食欲不佳，極易造成硒元素的攝入不足，而研究表明，人體長(zhǎng)期缺硒可能會(huì)導(dǎo)致造成重要器官的機(jī)能失調(diào)，導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病發(fā)生。

最后小編提醒，端午時(shí)節(jié)，高溫濕熱，天氣煩悶，蚊蟲(chóng)滋生，身體難免受侵?jǐn)_。也正因?yàn)槿绱耍耖g還把五月端午稱作“衛(wèi)生月”，端午節(jié)成為一個(gè)全民防疫祛病、避瘟驅(qū)毒、祈求健康長(zhǎng)壽的大節(jié)日。所以，端午更要多注重養(yǎng)生保健，加強(qiáng)自我保護(hù)，別忽略這份養(yǎng)生攻略。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）