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不良生活習慣易傷肝，看看您中了幾條？

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-02-28 16:03:28

我們都知道，喝酒最傷肝，其實會影響到肝臟健康的不僅僅是酒精，不良的生活習慣同樣在某種程度上傷害著我們的肝臟。所以，要保證肝臟健康就要養成良好的飲食習慣才行。今天，小編為大家科普一下哪些飲食習慣易傷肝，看看您中了幾條。

生活中，五種不良生活習慣最傷肝：

1.油膩食物

油膩食物通常脂肪、熱量都很高，當肝臟里面大量的脂肪酸和油脂堆積時會導致脂肪肝，同時不健康的食用油也會增加肝病和心臟病的危險。

2.常吃夜宵

相信很多人都有保持吃夜宵的習慣，其實夜間肝臟活動減弱，此時吃夜宵不僅加重腸胃負擔，而且耽誤肝臟排毒，導致毒素累積，危害身體健康。
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3.暴飲暴食

我們肝臟的主要功能就是幫助人們清除自由基，排出毒素，從而凈化血液。而暴飲暴食不僅會損害了胃腸道的健康，同時也會增加體內自由基，自然就會損害肝臟功能。

4.不吃早餐

營養的早餐有利于保護肝臟中和胃酸，從而減少了膽結石、糖尿病、胰腺炎、便秘等多種疾病的發生，只有保證健康營養的早餐才可以延長飽腹感，避免了肝臟受到損害。

5.睡眠不足

只有在睡眠的時候，我們人體的器官才開始進入了自我修復的模式，若是長期熬夜不僅會導致睡眠不足、身體抵抗力下降，同時也影響了肝臟在晚上的修復能力，阻礙肝臟排毒。

除了改變不良生活習慣之外，養肝護肝每天可堅持補點硒元素：

科學研究表明：肝臟是個大“硒”庫，人體中含硒最豐富的器官之一就是肝。大量臨床檢測發現，肝病患者體內普遍缺硒，并且肝病患者病情越嚴重，血液中的含硒水平越低，而通過適當補硒可幫助患者恢復體內硒水平，提高肝臟解毒、排毒的能力，提高機體免疫力；硒作為體內抗氧化保護系統的重要組分，能阻斷體內有害物質自由基對肝臟細胞的損傷，從而保護肝細胞。

肝臟的健康與日常生活息息相關，肝臟的受損會直接的影響到身體健康，肝從“養”開始做起。所以，小編提醒大家，摒棄不良飲食習慣，平時適當補硒保健，有助于肝臟健康。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）