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高血壓怎么調？要注重生活方式的“調整”

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-01-08 11:03:32

小編在整理后臺留言的時候發現，近期每天都會有幾個高血壓患者留言詢問：高血壓怎么調？高血壓屬于三高的一種，屬于生活方式病，也就是我們所說的富貴病，所以，想要很好的控制血壓，生活方式“調整”干預治療是第一步。
冬季，高血壓居高不下，很容易在低溫下引起心腦血管并發癥，因為冬季氣候比較干燥，人體消耗水分較多，喝水又少，很容易造成體內缺水，血液粘稠度就會比其他季節增高許多，血流減慢，血容量就會不足。特別是一些腦血管方面的問題，很容易在中老年身上發生，腦血管收縮會造成腦部缺血、缺氧、加速血栓形成，最終可能導致缺血性腦中風或心肌梗死等嚴重致命性疾病發生。
有研究表明，高血壓患者很容易在氣溫相對較低的清晨和夜晚，發生心腦血管并發癥。一些患有高血壓的人群要多注意。
高血壓怎么調？要注重生活方式的“調整”
高血壓患者怎么調血壓？
除了必要的調整降壓藥劑量，或聯合使用降壓藥之外，冬季，高血壓患者還應注重生活方式“調整”，加強自我保護。
1.飲食健康
飲食調整是預防和治療高血壓最有效的方法之一，低鹽低脂高纖維飲食，增加新鮮蔬果的攝入。當然，健康飲食的同時還可以適當補硒干預治療，研究表明高血壓患者每天適當補充250-300微克的硒元素，能夠更好的幫助調整血壓，患者可通過含硒食物或者補硒產品增加硒元素的攝入。
2.運動降壓
運動有助降低安靜時的血壓，研究表明，中低強度的運動比高強度的運動對降壓效果更好更安全，一次10分鐘以上的中低強度的運動，降壓效果可維持10-22小時。但是高血壓患者的血壓在清晨時處于較高的水平，因此盡量選擇下午或傍晚時段進行運動。謹記，安靜時血壓控制不好或超過180/110mmHg的患者禁止運動。
3.睡眠調整
很多高血壓患者睡眠質量不好，失眠后第二天血壓就會升高，因此睡眠充足有助降壓。建議睡眠差的高血壓患者可以適當補硒，對硒元素吸收好的患者少則一周多則一個周期，睡眠質量就有所改善，對降血壓的有很好的輔助效果。
總之，冬天是高血壓患者的高發期，血壓異常的朋友千萬不能忽視血壓的預防和治療，以免導致嚴重后果。必要時，建議患者去醫院就診，醫生會根據患者血壓水平還有其它臨床表現和危險因素等幫助調整降壓藥。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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