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文章來源：桂仁醫藥發表時間：2018-12-13 11:17:28

天一冷，你的膝蓋就隱隱作痛；一受涼，雙腿就腫脹僵硬；一下雨，膝關節就變得不靈活……如果你的膝蓋比天氣預報還準，那你很可能被“老寒腿”附體了。小編建議你平時除了做好關節養護，還要學會補硒保健，研究表明適當補硒可保護關節。

老寒腿就是膝關節軟骨的一種退行性病變。隨著年齡增長，關節軟骨會變薄、變脆，受到外傷后，還可能破碎甚至大面積剝脫。如果軟骨被磨損殆盡，就會變成骨頭和骨頭之間的碰撞，這種“以剛對剛”的沖擊，會導致骨刺、膝關節游離體（關節內可移動的軟骨或碎骨渣）等提前產生。

適當補硒可保護關節

研究表明，適當補硒可保護關節。關節疾病者關節間滑膜組織中硒含量減少，體內抗氧化能力減弱，軟骨細胞膜受到破壞，自由基引起軟骨細胞的凋亡，引起關節軟骨萎縮變薄，產生關節退變。生理濃度的硒元素可提高機體細胞和體液免疫功能。

5類人的腿最先變老，易得老寒腿

老寒腿的發病率在60歲以上人群中約為50%，70歲以上將近80%。老寒腿的致殘率也很高，達到53%。老寒腿帶一個“老”字，很多人誤認為這是老年人的專利，但在臨床上，三十歲左右的年輕人也可能中招，下面這5類人就是高危人群。

1.胖人：膝關節負重越多，軟骨磨損的機率越大。研究發現，如果超重的人將體重減少5公斤，發病率就會減少50%。

2.女性：女性比男性更易患老寒腿，這是因為女性在做家務、如廁時，要比男性做更多的蹲和跪動作，而蹲跪時，膝蓋的負重大約是體重的8倍。

3.膝蓋受過傷的人：膝關節受過傷，會直接影響到軟骨。軟骨不平了，就會提早產生磨損。

4.經常穿高跟鞋的人：穿高跟鞋走路，膝蓋老是彎著，對關節的損傷特別大。尤其是腿部肌肉力量弱的女性，經常穿高跟鞋很容易誘發老寒腿。

5.與從事的職業有關：司機、重體力勞動者、運動員、模特等，由于職業原因導致膝關節磨損多，這些人的膝蓋往往更脆弱。

如果身體內硒流失嚴重，頸肩腰腿各個關節抵抗力下降，氣滯血瘀、經絡不通，稍有風寒就會疼痛難忍。那么每天除了做好鍛煉、注意保暖外，營養補充到位，更要學會補硒保健，保護我們的關節，避免因為硒的原因，導致頸椎病、肩周炎、老寒腿、關節炎等疾病發生。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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