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節(jié)后腸胃問題多，多吃含硒食物可保護(hù)腸胃

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2018-10-08 10:34:29

節(jié)后腸胃問題多，多吃含硒食物可保護(hù)腸胃
   折騰一個(gè)長(zhǎng)假之后，許多人會(huì)被節(jié)后綜合癥困擾，特別是不良的飲食習(xí)慣造成營(yíng)養(yǎng)失衡，很容易引發(fā)一些腸胃疾病和不適癥狀，食欲不振、消化不良；腹瀉、便秘；胃脹、胃痛等。那么，為了節(jié)后盡快使自己全身心地投入工作，保腸養(yǎng)胃，平時(shí)可以多食一些含硒食物。
腸道是人體最大的免疫器官，免疫細(xì)胞每時(shí)每刻都在腸道內(nèi)“巡視”，防止隱藏在食物中的有害微生物乘虛而入。而假期因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，吃得又多又雜等原因，使得腸道內(nèi)的有害菌增加，平衡打破，就容易引發(fā)炎癥性腸道疾病，如胃炎、腸炎。而很多人又容易忽視這些疾病，就會(huì)導(dǎo)致炎癥性有害菌深入滲透炎癥處，久而久之，形成胃癌、腸癌。
節(jié)后腸胃問題多，多吃含硒食物可保護(hù)腸胃
而硒元素能改善腸胃環(huán)境，加強(qiáng)腸道免疫力。能有效抑制活性氧生成，清除人體代謝過程中所產(chǎn)生的氧自由基，阻止胃粘膜壞死，促進(jìn)粘膜的修復(fù)和潰瘍的愈合。所以，每天吃一些含硒的食物，對(duì)腸胃有保護(hù)作用。
日常生活中含硒的食物有很多，食物含硒量的高低規(guī)律：蛋白質(zhì)高的食物含硒量>蛋白質(zhì)低的食物，其順序?yàn)閯?dòng)物臟器>海產(chǎn)品>魚>蛋>肉>蔬菜>水果。但是也不能盲目的食用，要有選擇性的食用。
動(dòng)物內(nèi)臟含硒量最高，但它含有大量膽固醇，食用太多，容易引起動(dòng)脈硬化，老年人最好少吃。還有就是不利于消化的食物少吃或者是不吃，例如少吃脹氣的豆類，豆類雖然含硒量要高于其他蔬菜水果，但豆類比較難消化，而且容易脹氣。
腸胃看似是一個(gè)能消耗各種食物的場(chǎng)所，但也是最容易產(chǎn)生腸胃疾病的地方。腸胃如果不舒服就要抓緊時(shí)間調(diào)養(yǎng)，不好好調(diào)養(yǎng)，可能會(huì)造成更加嚴(yán)重的疾病，甚至威脅生命。如果之前沒有好好的照顧腸胃，那么，從現(xiàn)在開始抓住它，調(diào)理它。每天飲食中多吃些含硒食物，適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)硒讓腸胃更健康。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
 

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